BEM-ESTAR DO SOCORRISTA (5)

HIDRATAÇÃO E ALIMENTAÇÃO BALANCEADA

EQUILÍBRIO NUTRICIONAL

Uma dieta balanceada contribui para prevenir e reduzir o estresse. Ingerir doces aumenta o nível de açúcar no sangue que a seguir provoca queda súbita nos níveis de glicose. Esta queda na fonte de energia aumenta a vontade de ingerir mais açúcar.

A alimentação balanceada ajuda a controlar o peso corporal, melhora a disposição física e diminui o risco de doenças cardiovasculares que é a causa mais frequente de morte.

ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA

É melhor ingerir quantidades balanceadas de pães, cereais, arroz e massas, que oferecem energia por um período mais longo e reduzem “sobe-e-desce”, provocado pelo açúcar.

HIDRATAÇÃO

Quantidades adequadas de líquidos previne a desidratação. Água é essencial para o funcionamento do organismo. Beber café, vai no sentido oposto, uma vez que a cafeína libera adrenalina, hormônio responsável por aumentar a pressão sanguínea.

Bebidas alcoólicas desidratam, pois o álcool precisa da água para sair pela urina.

SER FELIZ (EQUILIBRADO)

É importante enfrentar os problemas no trabalho antes que elevem os níveis de estresse. Até hoje ninguém consegue definir exatamente o que significa “felicidade”, mas o termo “feliz” ajuda a indicar que o indivíduo não está com nível elevado de estresse.

Ao organizar o horário separe tempo para a família, para descanso, e para atividades lúdicas. Ao sair do trabalho frequente ambiente neutro em que os assuntos sejam diferentes do profissional. Isso ajuda a reduzir o estresse.

Pessoas que equalizam as horas de trabalho com atividades relaxantes, em geral, apreciam muito mais os momentos livres da vida muito (ser feliz) do que aquelas que não nunca tiram da mente as responsabilidades laborais.

Estilo de vida equilibrado inclui harmonizar o trabalho, relações familiares, práticas sociais, exercícios físicos, música, meditação e atividades religiosas. Se a calhar você estressar ao se afastar do trabalho, procure ajuda para tratar da sua saúde mental.